איך גלויבן אַז יעדער מענטש פאַרקנאַסט אין די לייטינג אינדוסטריע האט געלערנט וועגן די גרונט וויסן פון קאָליר טעמפּעראַטור: נידעריק קאָליר טעמפּעראַטור מאכט מענטשן פילן באַקוועם און וואַרעם, הויך קאָליר טעמפּעראַטור איז ניכטער און יקסייטינג, אין די פּלאַן פּראָצעס וועט אויך נאָכפאָלגן דעם באַגריף.

אָבער, די פאַקטיש געזונט פון די ליכט סוויווע, ניט בלויז איז קיין גלער, קיין סטראָבע, נאָר פאָקוס אויף ילומאַנאַנס, קאָליר טעמפּעראַטור, יונאַפאָרמאַטי איז נישט גענוג, מיר אויך דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די "עקוויוואַלענט פינצטער פּיקסעל ילומאַנאַנס" ווערט איז אין שורה. מיט די סטאַנדאַרט.

אין ווי צו מעסטן דעם ווערט איידער מיר ערשטער דערקענען דעם באַגריף פון "מעלאַטאָונין".

מעלאַטאָנין

פֿאַר ביליאַנז פון יאָרן, זונשייַן האט געדינט ווי אַ פּרימאָרדיאַל און איינציק מקור פון ליכט וואָס האט שייפּט די ענדאָגענאָוס סערקאַדיאַן ריטמס פון כמעט אַלע לעבן פארמען.

די סיבה וואָס מענטשן וועלן נאָכקומען מיט די פּראָדוקציע פון ​​"זונ אויפגאַנג צו אַרבעט, זונ - ונטערגאַנג צו רו" פּראָדוקציע, לעבן כּללים, ווייַל די פּינעאַל דריז פון דעם מענטש מאַרך וועט ויסשיידן אַ האָרמאָנע: מעלאַטאָנין, וואָס איז אַ "נאַטירלעך סליפּינג פּילז", איז אונדזער גוף. ספּאַנטייניאַס "מנוחה סיגנאַל".עס איז אַ "נאַטירלעך סליפּינג פּיל", וואָס איז אונדזער גוף ס ספּאַנטייניאַס "מנוחה סיגנאַל".ווען דער גוף האט מער מעלאַטאָנין, מיר וועלן זיין דראַוזי;ווען די מעלאַטאָונין אינהאַלט איז ווייניקער, מיר וועלן זיין ענערדזשייזד.

און די סומע פון ​​​​מעלאַטאָנין סעקרעטעד איז שייך צו ליכט ינטענסיטי.ווייַל עס זענען אָטאַנאַמאַס פאָטאָסענסיטיווע רעטינאַל גאַנגליאָן סעלז (יפּרגקס) אין אונדזער רעטינאַ, וואָס קענען סינטאַסייז די פאָטאָרעסעפּטאָר פּראָטעין, מעלאַנאָפּסין, וואָס סענסיז די ינטענסיטי פון ליכט און טראַנסמיטט סיגנאַלז צו די פּינעאַל דריז, אַזוי אַפעקטינג מעלאַטאָונין ויסשיידונג: מער אין דער פינצטער, ווייניקער אין דאָס העל ליכט.צו די פּינעאַל דריז, וואָס אַפעקץ מעלאַטאָנין ויסשיידונג: מער אין דער פינצטער און ווייניקער אין העל ליכט.דאָס איז וואָס עס איז גרינגער צו פאַלן שלאָפנדיק אין דער פינצטער.

גענומען די ערליאַסט "קינסטלעך לייטינג" - פייער ליכט ווי אַ בייַשפּיל, זייַן קאָליר טעמפּעראַטור איז געווען וועגן 2000 ק, מיט זייער קליין בלוי ליכט און אַ פּלאַץ פון רויט ליכט.דעם נידעריק קאָליר טעמפּעראַטור וואַרעם ליכט, מאַכן מענטשן פילן באַקוועם, קענען געשווינד אַרייַן די שלאָפן שטאַט.

באַזירט אויף דעם, מיר קענען אָפּשאַצן עטלעכע פונקטן:

א.מענטשן דאַרפֿן פאַרשידענע מינים פון ליכט פֿאַר פאַרשידענע באדערפענישן;

ב.ווייַס ליכט מאכט מענטשן וואך און יקסייטאַד, און געל ליכט מאכט מענטשן רילאַקסט און באַקוועם;

ג.די עסאַנס הינטער איז די ויסשיידונג פון "נאַטירלעך סליפּינג פּיל" מעלאַטאָונין;

ד.בלוי ליכט סטימיאַלייץ "מעלאַטאָנין פאָטאָרעסעפּטאָר סעלז" און ינכיבאַץ מעלאַטאָונין ויסשיידונג.

די זענען אויך די פיזיאַלאַדזשיקאַל יקער פון מענטש סענטריק ליגהטינג. 

דעפֿיניציע און קרייטיריאַ פֿאַר מעלאַטאָונין ילומאַנאַנס

דער לייטער פון בייאַלאַדזשיקאַל עוואָלוציע איז געמאסטן אין הונדערטער פון טויזנטער פון יאָרן, בשעת די געשיכטע פון ​​מענטש ציוויליזאַציע איז ווייניקער ווי 10,000 יאר.מענטש ביינגז האָבן צוגעפאסט צו די מאָדערן לייפסטייל אין טערמינען פון פסיכאלאגישן און קולטור "סאָפטוואַרע", אָבער די "האַרדוואַרע" פון פיזיאַלאַדזשיקאַל סטרוקטור האט נישט האַלטן גאַנג מיט די ענדערונגען.די "ביאָלאָגיקאַל זייגער" אין אונדזער גוף איז אַזאַ אַ "האַרדוואַרע" מעכירעס וואָס קען נישט האַלטן זיך מיט די ענדערונגען.די דיסראַפּשאַן פון די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער גלייַך אַפעקץ שלאָפן, אָבער אויך פירט צו נעבעך שטימונג, קאָזינג אַביסאַטי, צוקערקרענק און אנדערע מעטאַבאַליק חולאתן.

אבער איצט ווילן צו באַגרענעצן די נאַכט לייטינג איז אַנלייקלי, אַזוי מיר זאָל טראַכטן: וואָס מין פון ליכט סיסטעם וועט נישט פאַרשאַפן בייאַלאַדזשיקאַל זייגער דיסאָרדער?

מיר געוואלט צו פּלאַן אַ לייטינג סיסטעם וואָס וואָלט צושטעלן גענוג סטימיאַליישאַן בעשאַס דעם טאָג צו האַלטן אונדז וואך, און נייטטיים לייטינג וואָס וואָלט באַפרידיקן וויזשאַוואַל באדערפענישן אָן סאַפּרעסינג די ויסשיידונג פון מעלאַטאָונין צו פיל צו אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן קוואַליטעט.

צו טאָן דאָס, אַ פּאַראַמעטער פֿאַר קוואַנטיטאַטיווע מעזשערמאַנט איז דארף, אַזוי סייאַנטיס דיפיינד דעם שפּאָגל נייַ ילומאַנאַנס ווערט: EML (Equivalent Melanopic Lux), Equivalent Melanopic Illuminance, אויך באקאנט ווי רעטינאָטאָפּיק עקוויוואַלענט לוקס.מיטל אַ פאָטאָמעטריק מעזשערמאַנט געניצט צו קוואַנטיפיצירן די גראַד פון סטימיאַליישאַן פון די פאָטאָפּיק ענטפער פון אַ ליכט מקור צו שוואַרץ אָפּסינס.(דעפֿיניציע ציטירטן פֿון WELL בילדינג סטאַנדאַרדס)

קאַנווענשאַנאַל ילומאַנאַנס לוקס (לקס) איז געניצט צו מעסטן די ליכט סענסיטיוויטי פון שישקע סעלז, קוואַנטיטאַטיווע דיסקרייבינג די ליכט וואָס אַלאַוז די מענטש אויג צו זען אַבדזשעקץ.

עקוויוואַלענט מעלאַנאָפּיק ילומאַנאַנס (EML), אויף די אנדערע האַנט, קאַנווערץ די ספּעקטראַל סטימול פון אַ ליכט מקור דורך ווייטינג עס דורך די ענטפער פון יפּRGCs צו ליכט ווי אַ וועג צו קוואַנטיטאַטיוועלי באַשרייַבן די בייאַלאַדזשיקאַל יפעקץ פון ליכט אויף אַ מענטש ווי אַ וועג צו צושטעלן שטיצן פֿאַר געזונט סירקאַדיאַן רידאַמז.

ליכט מיט העכער עמל ינקריסיז אַלערטנאַס, און ליכט מיט נידעריקער עמל פּראַמאָוץ די גוף ס מעלאַטאָונין ויסשיידונג און דיקריסאַז אַלערטנאַס.דעריבער, ניט קיין ענין צי איר אַרבעט בייַ זונופגאַנג אָדער גיין אויס אין דייטיים, איר זאָל קלייַבן די ליכט מיט הויך עמל ווען איר אַרבעט און זענען אַקטיוו, און באַשטימען צו די ליכט מיט נידעריק עמל ווען איר אָפּרוען און איידער איר גיין צו בעט.

די פריער ארויס און מער אַטאָראַטייטיוו מקור פֿאַר קוואַנטיטאַטיווע רעגיאַליישאַנז אויף EML איז די WELL בילדינג סטאַנדאַרד.

מעאַסורעמענט פון עקוויוואַלענט מעלאַטאָונין ילומאַנאַנס מדרגה

איצט אַז מיר וויסן די ראָלע פון ​​EML און די באַטייַטיק רעגיאַליישאַנז, ווי קענען מיר וויסן די פּינטלעך EML ווערט?

עס זענען דריי וועגן צו טאָן דאָס: ① מעזשערמאַנט ניצן אַ פאָטאָמעטריק ינסטרומענט; ② פּשוט קאַנווערזשאַן פון פאַרהעלטעניש; און ③ גענוי ספּעקטראַל קאַנווערזשאַן.

צי עס איז טעגלעך מעזשערמאַנט, פּרויעקט אַקסעפּטאַנס אָדער קאַנווינסינג קלייאַנץ, דיזיינערז דאַרפֿן צו נוצן פאַכמאַן פאָטאָמעטריק ינסטראַמאַנץ צו פּרובירן און רעדן מיט דאַטן.

אין אַדישאַן צו די פיר וויכטיק ליכט ינדיקאַטאָרס פון ילומאַנאַנס, קאָליר טעמפּעראַטור, וויזשאַוואַל קאַנטראַסט און יונאַפאָרמאַטי, די פאָטאָמעטריק ינסטרומענט האט אויך צוגעלייגט די עקוויוואַלענט מעלאַטאָנין ילומאַנאַנס מעזשערמאַנט, וואָס איז אין שורה מיט די אינטערנאציאנאלע WELL Healthy Building Standard ™ ליכט סוויווע פּאַראַמעטערס. מעזשערמאַנט טעות פון <5%.

די פּשוט פאַרהעלטעניש קאַנווערזשאַן אופֿן מיטל מעסטן אָדער קאַלקיאַלייטינג קאַנווענשאַנאַל "נאָרמאַל וויזשאַוואַל ילומאַנאַנס" וואַלועס ניצן מכשירים אַזאַ ווי ילומאַנאַנס מעטער, DIALux סימיאַליישאַן ווייכווארג, אאז"ו ו. די ילומאַנאַנס וואַלועס זענען דעמאָלט קאָנווערטעד צו EML.lx און EML קאַנווערזשאַן ריישיאָוז בייַטן פֿאַר פאַרשידענע ליכט קוואלן.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ ינקאַנדעסאַנט לאָמפּ ילומאַנייץ אַ פּלאַץ בייַ 200 לקס, די מעלאַטאָנין ילומאַנאַנס אין דעם פונט איז 200 X 0.54 = 108 EML.

פון קורס, אפילו מיט ענלעך ליכט קוואלן און ענלעך קאָליר טעמפּעראַטורעס, די EML וואַלועס זאָל זיין אַנדערש אויב די ספּעקטראַל דיסטריביושאַנז זענען אַנדערש.

אויב אַ זיכער ליכט מקור איז נישט געפֿונען אין טיש ל 1, ווי טאָן איך גער עס?דאָס איז ווו די רגע קאַנווערזשאַן אופֿן קומט אין שפּיל: פּינטלעך ספּעקטראַל קאַנווערזשאַן.

די קאָרעוו ינטענסיטי אין יעדער ווייוולענגט איז ערשטער געמאסטן און דעמאָלט ווייטיד מיט אַ ספּעסיפיעד פאָרמולע צו רעכענען די פּינטלעך EML פאַרהעלטעניש.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איך ווילן צו נוצן BLV 4000K גלעזל לייטינג אין מיין שלאָפצימער, ווי פיל זאָל איך טונקען עס בייַ נאַכט?

לויט די WELL בנין סטאַנדאַרט פֿאַר בעדרומז: די EML זאָל זיין אונטער 50 ביי נאַכט, און די יללומאַנאַנס אין די צימער זאָל זיין קאַנטראָולד אונטער 50 ÷ 0.87 = 58 לקס אין די DIALux סימיאַליישאַן.

די אויבן איז די "עקוויוואַלענט מעלאַטאָונין ילומאַנאַנס" פון די נאַטור, מקור, מעזשערמאַנט פון די אינהאַלט, איך גלויבן אַז איר האָבן אַ זיכער פארשטאנד פון די מענטש סיבות לייטינג, און דעמאָלט קענען זיין געוויינט אין דעם פּלאַן פון דעם באַגריף.